Витаминлер — инсан организми ичюн зарур гъыдалы мадделер, ашайт малларындан эльде этильген органик гъыдалы мадделердир. Олар инсаннынъ осьмесинде, инкишафында ве метаболизминде гъает муим роль ойнайлар, сагълыкъны сакъламакъ ичюн муим фааль мадделердир. Эксиклик сагълыкъкъа тесир эте биле. Лякин витаминлерни узун-муддетли ичмек олмаз. Меселя, С, Е, В витаминлери киби умумий витаминлерни зияде ичмек олмаз. Витаминлерни зияде истимал этмек къаршы махсулдарлыкъ кетире биле, къолайлыкънен чешит тюрлю зарары пейда ола. Меселя, узун-витамин къулланув урат, оксалат ве бюйрек ташларына, эм де диарея, баш агъыртув, юрек айланувы ве къусув киби раатсызлыкъларгъа кетире биле. Онынъ ичюн оларны индивидуаль ихтияджларгъа коре ве экимнинъ ёлбашчылыгъы алтында къулланмакъ керек.
Мультивитаминлерни узун-муддетли ичмек мумкюнми, бу айры хастагъа багълыдыр. Эгер хастада узун-муддетли витамин эксиклиги олса, оны узун-муддетли къулланмакъ мумкюн. Лякин сагълам адамлар ичюн узун-муддетли къулланмакъ тевсие этильмей. Конкрет оларакъ:
1. Узакъ-муддетли алмакъ мумкюнми? Эгер организмде бир къач витамин эксик олса, мультивитаминлерни ичмек эксик витаминлерни толдурмакъ мумкюн, бу исе узун-витамин эксиклиги олгъан хасталаргъа яхшы тедавийлев тесири эте.
2. Узакъ-муддетли истималгъа келишмей. Сагълам инсанларнынъ чокъусы куньделик омюрде витаминлерни ашайт малларындан алалар. Бу витаминлер организмнинъ нормаль ихтияджларыны къаршылайлар ве оларны зияде микъдарда ашамакъ керекмей. Узакъ-муддетли истимал витаминлернинъ зеэрленмесине кетире, организмге зарар кетире. Мультивитаминлер де иляджлар сайылалар ве оларны, адет узьре, узун-муддетли къулланмакъ тевсие этмейлер; оларны къатты суретте экимнинъ рецептине коре ичмек керек.
Экимнинъ тевсиесинен витаминлерни къошмакъ керек. Витаминлерни корь киби ичмектен я да зияде ичмектен къачынынъыз. Чешит тюрлю рационны тутынъыз, эт ве себзелерни мувазенели ашамакъ керексинъиз, ашайтны сечиджи ашамакътан, диета тутмакътан ве башкъа сагълам олмагъан алышкъанлыкълардан къачынынъыз. Витаминлернинъ етерли микъдары организмнинъ сагълам яшамакъ ичюн нормаль ихтияджыны къаршылайджакъ.